jak odchudzic

Rozumiem, ale idziemy troszeczkę nie w tym kierunku, byłem mega otyłym gościem próbuje się odchudzić. Bilans taki jak podałem mam jeszcze do końca miesiąc potem wyrównuje go do poziomu zapotrzebowania. Potrzebuje jednak odpowiedzi na zadane pytania w pierwszym poście. :) Zmieniony przez - blackluk w dniu 2014-05-20 11:55:45 Zmieniony przez - [...]

no własnie troche jest tego tłuszczyku heh nazbierało sie ;( chciałbym zgubic jakies 10 kilo przedewszystkim zalezy mi zeby nogi odchudzic i brzuch ale jak wiadomo przy redukcji leci fat z całosci a nie z tego z czego sie chce dlatego boje sie zeby nie utracici miesa tego co udało mi sie zrobic... a chce miec sylwetke na lato a potem zas [...]

[...] stały poziom cukru we krwi, wiec nie ma skokow isuliny pociagajacych za soba gromadzenie tkanki tluszczowej, slowem łatwiej schudnąć Czy głodówka ma w ogóle racje bytu ? Ma jak jestes osoba ekstremalnie otyla to wady głodówek są małe w porównaniu z zagrozeniem zycia jaka niesie otylosc. Czy efekty głodówki są widoczne? Tak, najczesciej chudnie [...]

Ile przechlewasz miesięcznie? Jak chcesz się odchudzić to i tak wypada gorzale odstawic.to i hajs mieć bedziesz Ze na silce ludzi nie znasz... Bosz, ile masz lat? Świat polega na poznawaniu nowych ludzi %-)

Moim zdaniem powinnaś zjeść normalne śniadanie( jak dla kobiety która chce sie odchudzić to ok 500 kcal z węglowodanów i tłuszczów, białka raczej nie licz bo to nie jest "materiał" energetyczny ale oczywiście budulcowy), poza tym węglowodany złożone( płatki owsiane na śniadanie to całkiem niezły pomysł), i nie zapominaj o tłuszczach [...]

Nicola tak, masz robic tyle ile wytrzymasz w tej pozycji, jak pisze "na max" znaczy trzymasz i notujesz czas ile trzymalas. Bedziesz musiala co trening ten czas chociaz o 1sek pobic I mi tez szkoda zobacz masz 81cm w kosciach a chcesz sie odchudzic, w najszerszym miejscu masz 10cm wiecej niz w kosciach, uwazsz ze tao za duzo??? Kobieta [...]

Tak natomiast w tym wątku piszą w rzeczy samej o pasie a raczej nawet o talii chyba i eksponują pasy, talie a nie biodra. Pasy które można odchudzić chyba że ktoś ma szerokie kości jak owi aktorzy o których wspomniałem. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-12-17 21:45:41

Generalnie odniosłem wrażenie, że autorka tematu jest właśnie z tej kategorii chcącej się odchudzić. "Chodzi mi o zdrowszy zamiennik, mniej kaloryczny" I jakoś tak mam również wrażenie, że nie jest to zbyt ćwicząca osoba, no ale mogę się mylić :P I nie chcę wcale za bardzo forsować w jej przypadku diety wysokotłuszczowej (bo źle prowadzona [...]

Stary widzę, że nie jesteś perfekcjonistą - Albo coś robisz do końca albo wogóle! Chcesz się odchudzić - to zrób to. Nie ma u kulturystów czegoś takiego jak: chcę troszkę zrzucić.

chodzi o to, że HR max = 220 - wiek w latach. tzn Ty chcesz sie odchudzic jesli chcesz spalic jak najwięcej tłuszczu. nie wiem dokladnie, ale wtedy jest z tego co wiem wskazane tetno ok 130-140. ale pewny nie jestem:) dopytaj się moze w dziale fitness... albo nie:) zobacz co znalazlem przed chwila:) http://www.sfd.pl/temat134387/

po co mi miesnie jak nie bd ich widac:] Miesnie sa ci wlasnie bardzo potrzebne. Juz teraz masz niedowage. Miesnie sa ci wlasnie po to potrzebne zeby spalic tluszc. Twoja dieta jest tez kiepska - masz wiec wiele tematow do poprawienia. Ci ktorzy chca miec kaloryferek a jest im ciezko to najpierw ostro masuja i buduja duzo miesni na silowni a potem [...]

Zeby sie odchudzic potrzeba diety na redukcje + aeroby, jesli ma sie miesnie to jest latwiej. -> poczytaj wiecej o odzywianiu. Nie wiem jak u ciebie z miesniami, tzn czy masz miesnie czy sam tluscz a miesnie w zaniku... W drugim wypadku moze byc ciezko bez zbudowania masy miesniowej. Cwiczenia ok, moze bym zwiekszyl jazde na rowerze codziennie [...]

heh Twój plan to redukcja a w suplach masz węgle + białko serwatkowe = bomba kaloryczna. Z takim planem nie masz szans na zrzucenia choćby 1 kg. Na redukcje to będą dobre suple w tabsach bo w jakieś płyny mają w sobie cukry dodane do smaku a to uniemożliwia spalanie :) zrezygnuj z węgli jak chcesz się odchudzić ;] pzdro

zgadzam sie z bloomdnina, a jak spowolnisz swoj metabolizm, a tak bedzie to doipiero bedzie Ci trudno schudnac a bardzo latwo przytyc, na takiej diecie 1000 kalorii bez konsultacji z lekarzem mozna byc gora miesiąc, schudnac schudniesz, ale efekt jojo prawie, ze gwarantowany i później bedzie Ci się trudnioej odchudzic, ja bym zamiast spacerów [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając wiek, wage, wzrost oraz aktywność fizyczną. Ewentualnie w tych działąch są specialne formuły pozwalające to wyliczyć. Co do pytania jak spalić tłuszcz nie paląc mięśni? Odpowiedź nie jest żadną eureką. W każdej diecie zalecają nawet minimalny wysiłek fizyczny. O co chodzi? Jedząc prawidłowo (mam na myśli [...]

[...] może coś w tym jest, ale tak naprawdę to do formy jeszcze brakuje, ja najpierw zrobię się chudzielec na twarzy, a dopiero późneij zacznie schodzić z brzucha, w tej redukcji aż tak mocno nie ścinałem węgli, ogólnie kalorii, żeby się nie odchudzić, tylko starać się pozostawić chociaż trochę więcej mięsni niż w zeszłym sezonie, jak wyjdzie zobaczymy

tak lakonicznej i bezsensownej odpowiedzi jeszcze w życiu nie słyszałem, jak chcesz mieć wielkie bary to podciągaj się na drążku, żadna filozofia, a zobaczysz jak ładnie cię poszerzy, co do talii do raczej jej nie zwęzisz, ani nie poszerzysz, można co najwyżej trochę odchudzić

talia prawie jak baba to niewiele mówi ... bo na przykład moja "baba" ma talię świetną ale są też babska z taliami jak zawodnik sumo wiec sprecyzuj czy chcesz odchudzic pas czy go poszerzyc jeśli chcesz odchodzić to na forum jest o tym multum artykułów a jeśli chcesz powiększyć to mięśnie skośne mogą pomóc (oczywiscie dobrze [...]

Odstaw piwo i słodycze i przestań się obżerać. Na górze działu masz 'zbiór linków działu odchudzanie'. Jest tam cała masa ciekawych artów i porad jak się odchudzić. Miłego czytania.

[...] ze wszedzie jestesmy juz odtluszczeni a miejsce "oporne" dopiero zaczyna schodzic. Wiec sam zobacz jestes chudy by stracic oponke musialbys sie mocno odchudzic, to nierealne i niebezpieczne dla zdrowia przy twojej masie miesniowej. Nie ma jedne odpowiedzi i nie ma jednej reakcji u kazdego czlowieka ale tendencja jest taka jak napisalam